My Martens

Krämig Chiapudding

En len, proteinrik chiapudding som passar lika bra till frukost som mellanmål.
Med sin naturliga sötma, mjuka konsistens och fräscha bär är den här puddingen både nyttig och lyxig – perfekt att förbereda kvällen innan för en snabb och näringsrik start på dagen.

Den här versionen görs med Optimize Vanilla Whey, men receptet funkar lika bra med vilken smak du vill – choklad, jordgubb eller Smak av Dubai för en lyxigare twist.

Spela video

Håll skärmen tänd

- 2 msk chiafrön (ca 20 g)
- 1 dl osötad mandelmjölk
- ½ skopa Optimize Whey – Vanilla
- blåbär
- hallon

1. Blanda chiafrön, mandelmjölk och proteinpulver i en skål eller burk.
2. Rör om noggrant, låt stå i 10 minuter och rör igen så fröna inte klumpar sig.
3. Ställ in i kylen i minst 4 timmar – gärna över natten – tills puddingen tjocknat.
4. Toppa med färska blåbär och hallon innan servering.
💡 Tips: Gör flera portioner samtidigt – chiapudding håller 4–5 dagar i kyl och är perfekt för meal prep.
Näringsvärde (per portion, ca 180 g)
- Energi: 190 kcal
- Protein: 13 g
- Kolhydrater: 8 g
- Fett: 10,5 g
- Fiber: 7 g