Vad gör aminosyror?

Av Peter Karlssonseptember 30, 2024

Aminosyror är byggstenarna som tillsammans bildar alla proteiner i kroppen. Proteinerna har en viktig roll i många av kroppens processer, som exempelvis att de bidrar till att bygga muskler, reparera vävnader, transportera syre och reglera hormoner. I denna artikel går vi igenom varför aminosyror är så viktiga för din hälsa och välbefinnande, och hur de stödjer kroppens funktioner på flera plan.

"För den som tränar regelbundet är aminosyror ett viktigt stöd för att musklerna ska kunna repareras och växa."

Aminosyrornas resa

När du äter proteinrik mat som exempelvis kött, fisk, ägg eller bönor, sätter din kropp igång en process. I magen och tarmarna bryts proteinerna ner till allt mindre beståndsdelar. De stora proteinmolekylerna plockas isär bit för bit, tills de slutligen blir till aminosyror, alltså de små byggstenarna som kroppen kan använda. Dessa aminosyror tas sedan upp av tarmen och transporteras via blodet till alla delar av kroppen, där de blir till nya proteiner med olika viktiga funktioner.

Olika sorters aminosyror

Det finns 20 olika aminosyror som kroppen använder för att bygga proteiner, och var och en har sin egen unika funktion. Vissa aminosyror kan kroppen tillverka själv, medan andra så kallade essentiella aminosyrorna behöver vi få i oss genom kosten. Dessa essentiella aminosyror är helt nödvändiga för att vi ska må bra och måste ingå i vår kost för att kroppen ska kunna fungera som den ska.

Så påverkar de träningen

Aminosyror är extra viktiga för alla som tränar och vill bygga muskler och återhämta sig snabbare. När du tränar bryts muskelfibrerna ner, och det är aminosyrorna som hjälper till att reparera och bygga upp dem igen starkare än förut. Utan att få tillräckligt med aminosyror tar återhämtningen längre tid och det blir svårare att bygga muskler. Det är därför många väljer att ta tillskott för aminosyror i samband med träning, för att ge musklerna det de behöver för att återhämta sig och växa.

Aminosyror som kosttillskott

Tränar du hårt? Är du vegetarian eller vegan? Eller vill du helt enkelt ge din kropp de bästa förutsättningarna att prestera på bästa möjliga sätt? Då kan aminosyratillskott vara något för dig. Vi på Optimize Sports Nutrition har tagit fram Amino, ett tillskott med alla de nio essentiella aminosyrorna, vilket är de byggstenar som kroppen inte kan tillverka själv.

Dessa aminosyror är viktiga för att bygga och reparera muskler, återhämta sig efter träning och orka mer. För dig som tränar hårt är det extra viktigt att få i sig tillräckligt med aminosyror för att musklerna ska kunna återhämta sig och växa. Om du är vegetarian eller vegan kan det vara svårt att få i dig alla essentiella aminosyror genom kosten, och då kan ett tillskott som Amino vara ett bra komplement.

I Amino hittar du bland annat dessa aminosyror:

Histidin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Metionin
Fenylalanin
Treonin
Tryptofan
Valin

Aminosyror hjälper dig att gå ner i vikt

Om du har som mål att gå ner i vikt kan aminosyror ha positiv inverkan på det. De kan nämligen bidra till att du känner dig mättare efter maten, vilket kan göra det lättare att hålla dig till din diet och undvika småätande. Dessutom är aminosyror viktiga för att bevara muskelmassan när du går ner i vikt. Muskler hjälper till att förbränna fett, och därför gör en större muskelmassa att man får en högre ämnesomsättning. På så sätt kan du gå ner i vikt, men även bygga en stark och hälsosam kropp.

Varukorg0 artiklar