Metabolism, även kallat ämnesomsättning är kroppens sätt att omvandla det vi äter och dricker till energi. Denna energi behövs för att kroppen ska kunna sköta sina funktioner som att andas, cirkulera blodet och reparera celler. Metabolismen består av flera kemiska processer som kan påverkas av faktorer som ålder, kön och hur mycket muskler man har.

Citat:
"Muskler förbrukar mer energi än fett, vilket gör styrketräning till ett effektivt sätt att öka ämnesomsättningen."

Vad påverkar metabolismen?

Många saker kan påverka hur ämnesomsättningen fungerar. Ett exempel är den mängd energi kroppen förbrukar vid vila, som är nödvändig för att hålla oss vid liv. Muskelmassan har stor betydelse eftersom muskler kräver mer energi än fett. Andra faktorer som genetik, hormoner, kost och fysisk aktivitet påverkar också.

Skillnad mellan snabb och långsam metabolism

En person med snabb ämnesomsättning bränner kalorier fortare, även när kroppen vilar. Detta kan göra det svårare att gå upp i vikt. En långsam metabolism betyder att kroppen förbränner kalorier långsammare, vilket kan leda till att man lättare samlar på sig fett. Metabolismen är dock bara en av flera faktorer som påverkar vikten.

Hur kan man öka metabolismen?

Det finns flera sätt att förbättra ämnesomsättningen. Styrketräning hjälper till genom att bygga muskler, vilket ökar kroppens energiförbrukning även när man vilar. Att röra på sig regelbundet, sova ordentligt och äta en varierad kost med tillräckligt protein är också viktigt. Vissa livsmedel som kaffe eller starka kryddor, kan tillfälligt höja förbränningen, men effekten är oftast väldigt kort.

Hur påverkar metabolismen bantning?

Det är vanligt att tro att snabb ämnesomsättning automatiskt leder till att man går ner i vikt, men det är inte så enkelt. För att gå ner i vikt måste kroppen göra av med fler kalorier än den får i sig. En bra ämnesomsättning kan underlätta detta, men vad man äter och hur aktiv man är har minst lika stor betydelse. Att ha en bra balans mellan kost och motion är oftast nyckeln till att lyckas.