Elektrolyter är viktiga mineraler som kroppen behöver för att fungera bra. De finns i kroppsvätskor som blod och svett och ser till att vätskebalans, muskler och nervsystem håller sig i balans.

Citat:
"Om man har brist på elektrolyter kan det börja med symtom som trötthet och huvudvärk, men det kan snabbt bli värre om man inte fyller på med vätska och mineraler."

Vilka typer av elektrolyter finns det?

Några av de viktigaste elektrolyterna i kroppen är natrium, kalium, kalcium, magnesium och klorid. Var och en av dessa hjälper till att hålla kroppens funktioner i balans. Till exempel är natrium viktigt för att reglera vätskebalansen medan kalium är nödvändigt för att musklerna ska kunna dra ihop sig. Magnesium bidrar till att nervsystemet fungerar korrekt och är också viktigt för att motverka muskelkramp.

Hur påverkar elektrolyter kroppens vätskebalans?

Elektrolyter ser till att kroppen håller en jämn vätskebalans. De styr hur vatten fördelas mellan cellerna och kroppens organ och vävnader. Om elektrolyt balansen rubbas vid till exempel kraftig svettning eller för lite vätskeintag kan det leda till uttorkning och andra besvär. Därför är det extra viktigt att hålla elektrolyterna i balans, speciellt vid fysisk aktivitet eller när det är varmt.

Hur elektrolyter påverkar muskler och nervsystem

Elektrolyter är viktiga för att muskler och nerver ska fungera som de ska. De leder signaler mellan nerver och muskler, vilket gör att musklerna kan dra ihop sig och slappna av. En rubbad balans kan orsaka symtom som trötthet, muskelkramper eller i värrsta fall hjärtproblem.

Tecken på elektrolytbrist

Om kroppen förlorar för mycket elektrolyter kan det leda till symtom som huvudvärk, trötthet, yrsel och svaga muskler. Om bristen blir allvarlig kan man även drabbas av hjärtklappning eller nedsatt mental skärpa. För att återställa balansen är det viktigt att få i sig både vätska och elektrolyter genom mat, dryck eller kosttillskott.