D-vitamin är viktigt för kroppen, speciellt under vintermånaderna då behovet kan öka. När solen står lågt och dagarna är korta, blir det svårare för kroppen att producera tillräckligt med D-vitamin. I det här inlägget får du veta mer om varför D-vitamin är ett så viktigt kosttillskott på vintern, vilka livsmedel som innehåller det, och hur du kan komplettera med tillskott för att se till att att du får det du behöver.

Citat:
”Sol och kost räcker inte till för att tillgodose kroppens behov av D-vitamin, vilket gör tillskott mer nödvändigt under vinterhalvåret.”

Varför är D-vitamin extra viktigt på vintern?

Under vinterhalvåret får vi minimalt med solljus, vilket gör det svårt för kroppen att bilda tillräckligt med D-vitamin på egen hand. Denna vitamin har flera funktioner i kroppen, som att bidra till en en hälsosam benstomme och minska risken för muskelfunktion. Dessutom kopplas D-vitaminbrist ofta till ökad trötthet och nedstämdhet, vilket kan vara extra påfrestande under vinterns mörka månader.

Vilka livsmedel innehåller naturligt D-vitamin?

När vi inte får tillräckligt med solljus under vintern kan vi tillgodose behovet av D-vitamin genom maten. Några exempel på livsmedel som innehåller D-vitamin är:

• Fet fisk som lax, makrill och sill.

• Mejeriprodukter med tillsatt D-vitamin och växtbaserade drycker.

• Äggula.

• Lever och leverpastej.

Att få i sig tillräckligt genom kosten kan dock vara svårt, särskilt om man har specifika kostrestriktioner eller om maten inte är tillräckligt berikad.

Skillnaden mellan D-vitamin från mat och D-vitamintillskott

D-vitamin kompletteras vanligtvis antingen genom maten vi äter eller från tillskott. Mat innehåller naturliga former av D-vitamin som D2 och D3, medan tillskott oftast ger en koncentrerad dos av D3, som kroppen lättare kan ta upp. För många är tillskott ett smidigt sätt att nå sitt behov av D-vitamin, speciellt under vintermånaderna.

Därför bör du överväga D-vitamintillskott på vintern

För personer som bor i Norden är tillskott ofta nödvändiga för att undvika D-vitaminbrist under vintern. Tillskott kan vara ett alternativ för att komplettera intaget av D-vitamin. Det är enkelt att ta och kan bidra till att stärka ditt immunförsvar, bibehålla din energi till träningen och främja ditt välmående.

Tecken på D-vitaminbrist

Några vanliga tecken på D-vitaminbrist inkluderar:

• Trötthet och orkeslöshet.

• Nedstämdhet eller ökad risk för vinterdepression.

• Muskelsvaghet och ledvärk.

• Ökad risk för infektioner.