Hva gjør aminosyrer?

Av Peter Karlssonseptember 30, 2024

Aminosyrer er byggesteinene som sammen danner alle proteiner i kroppen. Proteinene har en viktig rolle i mange av kroppens prosesser, som for eksempel at de bidrar til å bygge muskler, reparere vev, transportere oksygen og regulere hormoner. I denne artikkelen går vi gjennom hvorfor aminosyrer er så viktige for din helse og velvære, og hvordan de støtter kroppens funksjoner på flere plan.

"For den som trener regelmessig er aminosyrer en viktig støtte for at musklene skal kunne repareres og vokse."

Aminosyrenes reise

Når du spiser proteinrik mat som for eksempel kjøtt, fisk, egg eller bønner, setter kroppen din i gang en prosess. I magen og tarmene brytes proteinene ned til stadig mindre bestanddeler. De store proteinmolekylene plukkes fra hverandre bit for bit, til de til slutt blir til aminosyrer, altså de små byggesteinene som kroppen kan bruke. Disse aminosyrene tas deretter opp av tarmen og transporteres via blodet til alle deler av kroppen, hvor de blir til nye proteiner med forskjellige viktige funksjoner.

Ulike typer aminosyrer

Det finnes 20 forskjellige aminosyrer som kroppen bruker for å bygge proteiner, og hver av dem har sin egen unike funksjon. Noen aminosyrer kan kroppen lage selv, mens andre såkalte essensielle aminosyrene må vi få i oss gjennom kosten. Disse essensielle aminosyrene er helt nødvendige for at vi skal ha det bra og må inngå i vår kost for at kroppen skal kunne fungere som den skal.

Slik påvirker de treningen

Aminosyrer er ekstra viktige for alle som trener og vil bygge muskler og restituere seg raskere. Når du trener brytes muskelfibrene ned, og det er aminosyrene som hjelper til med å reparere og bygge dem opp igjen sterkere enn før. Uten å få tilstrekkelig med aminosyrer tar restitusjonen lengre tid og det blir vanskeligere å bygge muskler. Det er derfor mange velger å ta tilskudd av aminosyrer i forbindelse med trening, for å gi musklene det de trenger for å restituere seg og vokse.

Aminosyrer som kosttilskudd

Trener du hardt? Er du vegetarianer eller veganer? Eller vil du rett og slett gi kroppen din de beste forutsetningene for å prestere på best mulig måte? Da kan aminosyretilskudd være noe for deg. Vi hos Optimize Sports Nutrition har utviklet Amino, et tilskudd med alle de ni essensielle aminosyrene, som er de byggesteinene kroppen ikke kan lage selv.

Disse aminosyrene er viktige for å bygge og reparere muskler, restituere seg etter trening og orke mer. For deg som trener hardt er det ekstra viktig å få i seg tilstrekkelig med aminosyrer for at musklene skal kunne restituere seg og vokse. Hvis du er vegetarianer eller veganer kan det være vanskelig å få i seg alle essensielle aminosyrer gjennom kosten, og da kan et tilskudd som Amino være et godt supplement.

I Amino finner du blant annet disse aminosyrene:

Histidin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Metionin
Fenylalanin
Treonin
Tryptofan
Valin

Aminosyrer hjelper deg å gå ned i vekt

Hvis du har som mål å gå ned i vekt, kan aminosyrer ha en positiv innvirkning på det. De kan nemlig bidra til at du føler deg mettere etter maten, noe som kan gjøre det lettere å holde seg til dietten din og unngå småspising. I tillegg er aminosyrer viktige for å bevare muskelmassen når du går ned i vekt. Muskler hjelper til med å forbrenne fett, og derfor gjør en større muskelmasse at man får en høyere forbrenning. På denne måten kan du gå ned i vekt, men også bygge en sterk og sunn kropp.

Handlekurv0 artikler